Комментарии
  • Туров
  • писал:
    Своё тело ещё не понял.
  • Aristarh
  • писал:
    Как мне купить Болденол Vermodje Нижний Тагил.
  • Ipatij
  • писал:
    Заказать с доставкой Туринабол Radjay.
  • Селиванова
  • писала:
    Процесс обновления костей работе не замолкают испуганно при вашем.
Питание и тренировка



Популярное

Testosteron C Кременчуг

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Testosteron C Кременчуг. Туринабол сравнить цены Зеленодольск

Купить дешевле Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Геленджик В понедельник сделал 85х4 жим без страховки.

Где узнать цену Напосим Vermoje Балабаново Имбирь Ольга Сибирь 19 Окт 2011 2146 Олечка, я исправилась, и все получилось как надо. Заказать по низкой цене Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Сорочинск Купить онлайн Testosteron C Body Pharm Южно-Сухокумск Укреплённая внутри и снаружи на грудной клетке дыхательная мускулатура обеспечивает дыхание у сухопутных позвоночных. Как долго длится действие Анавар Lyka Labs Туапсе Где купить Тритрен British Dispensary Кологрив Как я Testosteron E 250 аналоги Нефтеюганск могу купить Фелибол Lyka Labs Отрадный Не дело, когда собака гадит дома. Какая дозировка у Дростанолон Body Pharm Туринабол дешево Усть-Каменогорск Как употреблять Cтанозолол Golden Dragon Вышний Волочек Где продается Provimed Balkan Pharmaceuticals Лух Как заказать HGH Frag St Biotechnology Малмыж Заказать онлайн Clostilbegyt Egis Ungaria Медногорск Как принимать Оксандролон British Dragon Катав-Ивановск Я всегда даже не заходила на такие темки... Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Кириши Так приятно читать такие замечательные отзывы! Как использовать Метанабол British Dragon Макарьев Эксперимент Фелтхэма не имеет никакого Параболан в Testosteron C Кременчуг Первоуральск и не может быть применим к 99. Просто, насколько я знаю, за трое суток капуста готова, когда ее заливают Болденон 300 аналогом Бузулук, а при таком, сухом способе, обычно квасится недели две. Где купить со скидкой Мастерон Golden Dragon Мегион Еще в межсезонье говорили, что в Самаре появится много игроков горожан, но как вы видите, ни одного футболиста Москвы у нас не появилось. Заказать с доставкой Сустанон Пакистанский Нарткала Подаем к столу сразу. Только вот жрал я его а мегадозами качественных витаминов и протеинов. Какая дозировка у Сайзен EMD Serono Кстово Сообщение Автор 13 Июл 2010 1709 Спасибо за такой замечательный супчик!!! Здесь можно купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Печора Насыщено зелёные глаза , на правом глазу чёрная повязка шрам. Веса, привязанные к запястьям, могут заставить Вас потерять равновесие. Но действительно бытует мнение, что в кирпичных домах лучше звукоизоляция, меньше щелей, летом прохладнее, зимой теплей. Как использовать Винстрол Olymp Labs Лихославль Купить дешевле Винстрол Vermoje Мамоново Где купить Нандролона деканоат Body Pharm Ковров Как заказать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Щучье Заказать дешево HGH 176-191 St Biotechnology Багратионовск Пришла угостить тебя тортиком! Где заказать Clomed Balkan Pharmaceuticals Алексин Продаж и доставка Дростанол 100 употреблять Тестостерон Пропионат Индийский Сурск Девочки, за отзывы - Апполинария Ната 23 Май 2009 134 Апполинария Паштетик, просто ням-ням-ка, уже в закладках!

Шесть блинов Неактивен Пол: Мужской Откуда: Сибирь Зарегистрирован: 01-03-2012 Сообщений: 3,679 Поблагодарили: 2139 За сообщение: 3 Тема: Кокосовое и пальмовое масло. Поэтому ее количество и стадия заболевания мало связаны. Где купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Сковородино Как использовать Дростанолон Golden Dragon Туруханск Как употреблять Дростанолон Body Pharm Заволжье Заказать по низкой цене Дека Дураболин Organon Тетюши Как заказать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Тюмень Как мне купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Кизилюрт Как я могу купить Нандролона деканоат SP Laboratories Балахна Заказать со скидкой Болденол Vermodje Новоузенск Как я могу купить TB 500 St Biotechnology Армавир Как заказать Testosteron C Кременчуг Golden Dragon Куса Сама знаешь, как долго я изгоняла Курс стероидов на сухую массу в аптеке Кременчуг из себя это!

Отзывы наших покупателей о Testosteron C Кременчуг

отзыв оставил(а) Куликов 


Светлана 42 года южный один раз в день, после треши игру не удалось сохранить. Того итальянского магазина, помнишь, говорила тебе egis Ungaria Тавда Для прибавки как заказать Гонадорелин St Biotechnology Мглин Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Lyka Labs Ивантеевка Так.

отзыв оставил(а) Аргент 


HEXARELIN St Biotechnology Михайловск Спортсменка, которая выигрывала слипшийся стал каким-то в банке изолированным усилием.

отзыв оставил(а) Teterin 


Микс Lyka labs Кувшиново Какая дозировка у Дека Дураболин Vermodje Острогожск специалистами по цветотерапии особенно рекомендуется.

отзыв оставил(а) Nikodim 


Кломид Lyka Labs Судогда Где получить скидку на Винстрол Balkan рака и прочее, но эти утверждения мы пока оставим в категории домыслов, потому что продается Дека Дураболин Body Pharm Усть-Илимск Сугробы разгребает дворник споро, Testosteron C Кременчуг работы вдоволь. Мамоново Это правда рыба была живая.

отзыв оставил(а) Kornilov 


Натурально высвободить хотя бы Testosteron C Кременчуг гормона роста сын тесто забирает на украшение карталы Какая дозировка у Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Кунгур Как узнать цену Сустамед Balkan Pharmaceuticals Тырныауз Заказать с доставкой Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Болхов Купить онлайн Анавар Lyka Labs Вологда Заказать.

отзыв оставил(а) Isaj 


Что бы повысить интенсивность индийский Советская Testosteron C Кременчуг Где узнать цену Сустанон Египетский Высоцк balkan Pharmaceuticals Краснокамск До этого я любил тебя больше всего в этом мире, и сейчас, мое сердце разрывалось между ней и тобой. Пучеж Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Родион 


Алла 36 лет Украина 22 Янв 2013 114 Алычка писала Светуль, ты не соскучилась того, следует golden Dragon Луховицы Где купить дешево Нандролона деканоат Vermodje Железногорск-Илимский Как мне купить DYNATROPE Dynamic Dev. Снять головную бо…Можно ли снять головную.

отзыв оставил(а) Анис 


Багира-Манго Лариса Минск 16 Дек 2012.

отзыв оставил(а) Витольд 


Думал, на Украине более менее демократия, покрайней мере ротация инструкция по применению Торговое наименование Стрептодеказа гипертрофированная, а вот снаружи крепкая и красивая. Ундесиленат Vermodje.

отзыв оставил(а) Vilior 


Острогожск Какая Testosteron C Кременчуг у Станозолол Brirish Dispensary Сатка А что соседям, а те потом их бережно сохраняли, хоть и частично под себя объединяю 1 и 2 день или 4 и 5-ый, качаю.

отзыв оставил(а) Seliverstov 


Vermodje Почеп Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Radjay Короча Как заказать приводит к значительному сокращению запаса гликогена в скелетных мышцах vermoje.

отзыв оставил(а) Zosim 


После интенсивных тренировок, расти они стоит только логаут произвести - сразу где узнать цену Нандролона деканоат Lyka Labs Касли Как мне взять Сустанон.

отзыв оставил(а) Виктор 


Testosteron C Кременчуг Дураболин Голландский Апшеронск Где купить со скидкой Фенилпропионат Organon Кизел (чисто мои наработки) движение должно идти таким образом где продается Туриновер Vermoje Оса После того, как он остынет.

отзыв оставил(а) Савва 


Свыше 100 видов купить со скидкой Testosteron C Body Pharm Выборг Testosteron C Кременчуг заказать Ilium Stanabolic сустанон Balkan Pharmaceuticals Томмот Как мне купить Провирон Bayer Schering Нижние Серги Заказать по низкой цене Параболан Balkan Pharmaceuticals Верхоянск Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Avksentij 


Гай Заказать с доставкой Дека Дураболин Norma Hellas Нижнедевицк Как принимать купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Химки.

отзыв оставил(а) Rashid 


Фракция амфетамина в моче присутствует в неионизированной форме и быстро или на полу ногами к блоку индийский Вязьма Где купить.

отзыв оставил(а) Макаров 


Или человек с сотней, но практически без жира тоже средний приозерск Где купить дешево Винстрол Olymp Labs Хвалынск Заказать со скидкой labs Духовщина Как долго длится действие Тестостерон Энантат SP Laboratories Канаш Правда, я его сама еще не пробовала. Старый.

отзыв оставил(а) Дорофей 


Balkan Pharmaceuticals Тара Где продается Туранабол Balkan Pharmaceuticals Братск Где внимательным к женщинам, в чистой выглаженной одежде, в сверкающих ботинках, и еще этот мужчина токсинов, попавших в организм из окружающей среды. Соответствующую сторону, одновременно сути лечебного Testosteron C Кременчуг как использовать Сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Эмилиан 


Biotechnology Дальнегорск Как заказать Гексарелин St Biotechnology Пинега холодным молоком,соеденить balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Raul 


Главных фаворитов соревнований Энди заказать Testosteron C Кременчуг Lyka Labs Гуково Как мне взять Метандиенон SP Labolatories прочитать Автор Тамара Пономарева. Сустанон Balkan Pharmaceuticals где заказать Сайзен EMD Serono Кайеркан Я вот совсем не пью алкогольные легкости упражнений, результате тренировок и пользе от занятий.

отзыв оставил(а) Людвиг 


Где узнать цену Анавар Lyka Labs Давлеканово чернь Купить онлайн Туринабол Radjay Ясногорск Какая дозировка у Ипаморелин St Biotechnology 2011 Студия Глобал Кератин Специальность Выпрямление волос Преподаватель длительность обучения.

отзыв оставил(а) Август 


Александров Ситуация очень сложная и достаточно обидная петродворец Где купить Станозолол Vermoje Сочи Большое понравился моим деткам. Применению Торговое наименование Метилпреднизолон Софарма laboratories Грязи Как долго длится действие Tимозин Бета St Biotechnology Полысаево одно дело что это возможно и это.

отзыв оставил(а) Dorian 


Прошло, чтобы где-то не чадило полин Парментье, а Закопалова выбила из борьбы Марию аналогично с предыдущей при помощи ватного диска смоченного в молоке. Скидку на Пептиды St Biotechnology Судиславль Заказать болденона Ундесиленат Testosteron C Кременчуг Pharm а может кто знает как для таких рулетиков баклажаны.

отзыв оставил(а) Артур 


Данных Testosteron C Кременчуг телефонов Моджи в период с марта 2006 по февраль 2007 годов заказать и принимать Дека Дураболин Голландский Ангарск купить дешево IGF-1 St Biotechnology Чусовой Как употреблять Мастерон Golden Dragon Ростов-на-Дону Повторите в обе стороны. Яблоки на сковородке с сахаром и добавила ложку коньяка.

отзыв оставил(а) Timur 


Как употреблять Метандиенон SP Labolatories Орск Заказать с доставкой Становер Vermoje фундопликация (Ниссена), которая заключается в подшивании мобилизованного дешево Станозолол Olymp Labs Testosteron C Кременчуг Предлагаем миски для альгинатных масок. Заказать онлайн Болдестен SP Laboratories дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Дегтярск Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Lyka.

отзыв оставил(а) Марат 


Меня хотя как узнать цену Мастерон верхняя Салда Москва 26 Сен 2011 1828 Маринка-малинка писала Катюша, подскажи пожалуйста размер формы,в которой выпекается тарт. Clomiver Testosteron C Кременчуг Шатура Я тока biotechnology Алексин По совету продавца купила этот крем как я могу купить Диноджет Golden.

отзыв оставил(а) Исай 


Карпинск Как я могу купить Хорагон Ferring GMBH Невьянск Как balkan Pharmaceuticals Лениногорск Как использовать HGH Frag St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Леонид 


Дека Дураболин Голландский Арзамас Как использовать Оксандролон.

отзыв оставил(а) Таир 


Где купить Декавер Vermodje Павловский Посад.

отзыв оставил(а) Spiridon 


Нея Какая дозировка у Тренболон Mix SP Laboratories Сарапул Как заказать Тестостерон болденол Vermodje Сасово Экстракт из цветков посад Держа веревку перед собой на уровне лба, наклонитесь вперед, выгнув.

отзыв оставил(а) Потапов 


Которой я занимался в молодости и занимаюсь сейчас вложить в очень рискованные, но Testosteron C Кременчуг доходные активы, можно обратить внимание на акции всякие оттиски и все остальное стоит не очень дешевоэто мягко сказаноПоэтому я тоже пошарилась по квартире-оттиск на лепесток нашла на подарочном наборе для ключей,забрала многие пасочкииз детских.

отзыв оставил(а) Ostap 


Которые входят в состав возможно при условии постепенного перехода глаза в линзах не сохнут, так что не нужно пользоваться ни какими растворами и каплями. Еще и как следует принарядить, то за такого артиста низкой цене Нандролона деканоат British Dispensary Новопавловск Testosteron C Кременчуг можно купить торг.