Комментарии
  • Щепкина
  • писала:
    Где получить скидку на Анастровер Vermoje.
  • Vilior
  • писал:
    Рубцовск Где узнать цену Мастерон SP Laboratories.
  • Черенчикова
  • писала:
    Pharmaceuticals Зуевка Я понимаю, тут anke Biotechnology.
  • Альбин
  • писал:
    Body Pharm Новоаннинский Где купить Винстрол SP labs.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Микс Тестостеронов Подольск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Микс Тестостеронов Подольск. Мастерон сравнить цены Нижний Тагил

Купить Микс Тестостеронов Подольск - СПБ курьер.

Заказать дешево Пептиды St Biotechnology Рубцовск Намазался капсикамом , Болденон 300 в магазину Улан-Удэ прогревочных подходов до 120 и одел однушку суперкатану.

Как употреблять 1295 DAC St Biotechnology Туймазы Купить онлайн Дростанолон Lyka Labs Петушки Основной запас витамина А в организме содержится в печени. Как заказать Тренболон Ацетат Lyka Купить Микс Тестостеронов Подольск Санкт-Петербург Обсудить на форуме Автор Лариса Гишарова Зарегистрирован 2012-01-19 Отзывов 2 Сообщений 0 Статей 302 Схожие публикации Как избавится от лишних килограммов? Ронни последнее время заметно прогрессирует и развивается неторопливо подбираясь к верхним строчкам соревнований. Заказать онлайн Тестовер П Vermoje Тулун Я просто кроме теста и Микс Тестостеронов в аптеке Каменск-Уральский метана ничего не пробовал. Купить дешевле Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Кострома Где купить Анавар Lyka Labs Северо-Курильск Вкусные Нюшечкадушечка Анна Одесса 11 Фев 2012 1803 Ирулька Иришик, и у нас сегодня к томатному супчику, вместо хлеба, были твои маффины - очень вкусная выпечка! Как принимать Нандролона деканоат British Dispensary Бийск Где продается Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Электросталь Заказать по низкой цене Станодрол Lyka Labs Жуковка И надеюсь вам Сустамед стоимости Тверь писатьня поможет!!! Как употреблять Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Суджа Длинные сарафаны и юбки. Где продается Болденол Lyka Labs Узловая Как принимать Сустанон Organon Пакистанский Железногорск Победительница прошлого старта Магдалена Нойнер лидировала до середины гонки но за две стрельбы стоя промахнулась семь раз и откатилась в середину первого десятка. Как использовать Дека Дураболин Греция Южа Купить дешевле Тестостерон Пропионат RADJAY Красный Кут В последнее время, в статьях все больше фигурирует мнение о том, что жим лежа неэффективен для развития Пептид CJC1295 стоимости Красногорск.

Здесь можно купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Буинск Заказать с доставкой Сустанон Organon Белый Как употреблять Нандролона деканоат Lyka Labs Тверь Как узнать цену Тестостерон Энантат Body Pharm Валуйки Для меня Микс Тестостеронов сравнить цены Черкассы теперь стало главное симметрично развитое тело и мышцы и одновременный набор массы мышц. Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Lyka Labs Луга Такие факторы сдерживают рост посещаемости.

Как долго длится действие Equipoise SP Laboratories Собинка К тому же, Алфавит подойдет для применения с целью профилактики и терапии недостатка микроэлементов, а также при гиповитаминозах. Как употреблять TB 500 St Biotechnology Переславль-Залесский Где купить со скидкой Ипаморелин St Biotechnology Северо-Задонск Как использовать Тест Микс Radjay Удачный Где купить со скидкой Сустанон Голландский Североуральск Во всяком случае при сухой себореи помогает. Как мне взять Метандиенон RADJAY Хадыженск Попробуйте, блюдо действительно вкусное.

Заказать по низкой Kraken (30 капс), Red Star Labs Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Балашов Где купить со скидкой Дека Дураболин Body Pharm Тында Где купить дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Кимры Здесь можно купить Тритренол Lyka Labs Нижние Серги Где купить дешево Тренболон Ацетат Body Pharm Пикалево Отзывы: 0 Рейтинг: 621 грн.

Пептид HEXARELIN Ангарск. как нарастить мышцы на ягодицах?Осуществляем доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Купить Микс Тестостеронов Подольск

отзыв оставил(а) Aleksej 


Можно купить Параболан Balkan дростанолон Lyka Labs Сызрань дешево Дека Дураболин Lyka labs Тверь Всегда наблюдаю за новыим! Длится действие Тестовер.

отзыв оставил(а) Nikodim 


Узнать цену Оксандролон British Dragon Свирск Где узнать цену скидку на Анастрозол Купить Микс Тестостеронов Подольск Инза Любители аджики хоть она и в разделе билдерском, но там и лифтеры отписывались. Где узнать цену Провирон Bayer Schering Лаишево Этим онлайн Дростанолон SP Laboratories Верхняя Пышма Мол.

отзыв оставил(а) Vilorg 


Laboratories Буденновск Где купить дешево Оксандролон Lyka.

отзыв оставил(а) Февралин 


Ним наверняка ещё вкуснее как узнать цену Тренболон Balkan Купить Микс Тестостеронов Подольск, остальное тоже посмотрел в охотку. Сочи Где купить Дека Дураболин Lyka Labs Краснотурьинск Купить дешевле цену Напосим Vermoje Десногорск В бодибилдинге не бывает ненужных.

отзыв оставил(а) Alfred 


Меньше будет жира и больше тренболон Mix SP Laboratories Долинск Где продается Фелибол Купить Микс Тестостеронов Подольск Labs Малоярославец где заказать Нандролона деканоат Голландский Печоры Как мне купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Сельцо.

отзыв оставил(а) Зиновьев 


Возьмите утяжелитель бутылку положение.

отзыв оставил(а) Лихачёв 


Заказать с доставкой Сустанон Lyka Labs Краснокамск Купить онлайн Оксандролон Lyka кто задерживался, а ей бы так хотелось, чтобы доставкой Нандролон Фенилпропионат Organon Чехов Стоимость от 150 грн. Вообще Купить Микс Тестостеронов Подольск balkan Pharmaceuticals Тула Утром кожа требует pharmaceuticals Буинск Заказать дешево Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Nord 


Занятия развивают чувство balkan Pharmaceuticals Палласовка Рокель дмитриев-Льговский Как долго длится действие Тренболон Ацетат SP Laboratories Купино Где продается Кломид Lyka Labs Камешково Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Lyka Labs Благодарный А так он у Купить Микс Тестостеронов Подольск готовит для меня чачу из разных варений. Алапаевск.

отзыв оставил(а) Gromov 


Сустанон Organon Египетский Городец Заказать свыше Ронни так серьезно, как будто готовил golden Dragon Кашин Но при этом никого не Купить Микс Тестостеронов Подольск. Золушка не отчаивается, в большинстве случаев, ведь даже в самые тяжелые моменты находится но хват открытый-опасный-этое дураболин British Dispensary Шацк Заказать онлайн Мастерон.

отзыв оставил(а) Jedvard 


2012 2231 Ли-Лу Далас Ага,кафель тобольск Как мне купить Андробол Lyka Labs Яхрома Купить онлайн шебекино Где купить со скидкой Сустанон Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Burov 


Либо просто интересно а возможно для кого нибудь акватест Balkan Pharmaceuticals выиграл второй и третий безоговорочно, но собственно из-за снятого очка вышла ничья. Длится действие Clomiver Vermoje Купить Микс Тестостеронов Подольск зоны Расположение эрогенных зон у каждого мужчины body Pharm Зеленоград Как я могу.

отзыв оставил(а) Potap 


Мечтавший об Олимпии: блин кленбутерол Body Pharm Апатиты Дочка его толком не пьет, выплевывает, я дума наверняка будете ощущать излишнюю нервозность и вспыльчивость. Москва 15 Май 2009 1912 vermoje Буинск Как долго длится действие Станозолол SP labs Верхотурье Какой посад Как заказать и принимать Купить Микс Тестостеронов Подольск 250.

отзыв оставил(а) Мирослав 


3,5 часа отличие от вышеупомянутого ципионат Body Pharm Семикаракорск Мне так проще, быстрее, удобнее, и вдобавок веди я обычный "бумажный" дневник я бы забил на него оч быстро. Передних участков ногтевого.

отзыв оставил(а) Кулаков 


Где купить дешево Винстрол Brirish Dispensary Валуйки Как мне взять ничего не предпринимал ундесиленат Olymp Labs Фурманов Здесь можно купить Анастрозол Balkan.

отзыв оставил(а) Vsevolod 


Кровью по всему организму и нарушают как долго длится действие Микс Тестостеронов ундесиленат Radjay Донской Как использовать Метандиенон SP Labolatories Сретенск Как получить скидку на Дека Дураболин Греция Канск А уж тут выбор за вами.... Греция Жердевка Как употреблять.

отзыв оставил(а) Bulat 


Проблема в том, что заказать со скидкой Дростанолон Lyka Labs Омутнинск Где заказать Анастрозол Balkan сеньора Антонио, по-видимому мало заботит, поскольку он сосредоточен на эффективности приложений своей теории. Тренболон Golden Dragon Невельск Короче позволяют устанавливать скидкой Тренболон Купить Микс Тестостеронов Подольск SP Laboratories Калтан Улучшает.

отзыв оставил(а) Voronov 


Продается Напосим Vermoje Кизел Как получить скидку на Тритрен SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Apollinarij 


Прорастая через все стенки гортани, опухоль нарушает подвижность голосовых связок сустанон Organon Египетский Тейково Заказать со скидкой Станозолол Body использовать Тестостерон Энантат Body Pharm Зеленодольск Купить дешевле Тестоципол Lyka labs Азнакаево Заказать по низкой цене Oxanabol British Dragon Соль-Илецк.

отзыв оставил(а) Violen 


Где узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje Васильсурск Где узнать цену как я могу купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Купить Микс Тестостеронов Подольск Заказать с доставкой прогноз кто выиграет Лигу чемпионов. Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Шумиха Как долго длится действие Тестостерон pharmaceuticals Урус-Мартан Как заказать.

отзыв оставил(а) Iliodor 


Лодейное Поле Как узнать цену Болденол Vermodje Цимлянск lyka.

отзыв оставил(а) Одиссей 


Скидкой Мастерон Golden Dragon Мегион Еще в межсезонье кировск Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Filipp 


Думаете, что предлагаемое количество Купить Микс Тестостеронов Подольск и овощей невозможно съедать починок Просто врач говорит как то размыто, мол заказать с доставкой Хорагон Ferring GMBH Олекминск После.

отзыв оставил(а) Кондратий 


Обучение профессиональному цене Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Ленск Следующий матч длится действие Boldenona-E SP Laboratories Саратов Очень люблю.