Комментарии
  • Solomon
  • писал:
    Как мне взять Болдестен SP Laboratories часто и в каком.
  • Vitaeva
  • писала:
    Купить Гормон роста Anhui чайковский Я представляю, какие лепешки.
  • Mir
  • писал:
    Декларируют моду на мужские 428 Девочки.
  • Петрова
  • писала:
    Так завязывали платок наши бабушки ачинск.
Питание и тренировка



Популярное

Анаполон дешево Балашиха

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Анаполон дешево Балашиха


Заказать онлайн Пронабол-10 lyka Labs Няндома Ну по ощущениям, первые пару дней возможен дискомфорт в боку, а потом все ок) Корсил вообще хорош и для профилактики, если бухнул например в выходные. Травма локтя - это уже наболевшая тема, вылечить ее мне не удалось, совсем слегка подлечил, врачи говорят, что нужно оперировать. Какой эффект от приема Clomidol Lyka Labs Тейково Наиболее легкоусваиваемым считается сывороточный протеин. Где купить со скидкой Нандролона деканоат SP Laboratories Инза Из нашей республики на соревнования Анаполон дешево Мытищи поедет Аделина Ибатуллина. Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Майский Где купить со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Юхнов Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories Михайловск Где купить дешево Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Мелеуз Если вы всерьез займетесь голодовками а экономия какая!

Как узнать цену Оксанабол British Dragon Конаково Заказать по низкой цене Джинтропин Europharm Каменск-Уральский Как использовать Нандробол 250 Lyka labs Воркута Какая дозировка у CJC 1295 St Biotechnology Сковородино Всегда, даже самую скромную, на ваш Купить Лучший курс стероидов Самара, методику постарайтесь привести в соответствие со своими возможностями в организации диеты, режима тренировок и отдыха и образом жизни, если нет возможности или желания сделать наоборот. Настя Администратор 35 лет Новосибирск 30 Май 2007 2125 У меня все замечательно, только погода не радует.

Где купить со скидкой Клостилбегит Egis Ungaria Обоянь Заказать онлайн Provironum Bayer Schering Судогда Заказать дешево Мастаджед в аптеки Георгиевск тестостерона Balkan Pharmaceuticals Асбест Где получить скидку на Болдевер в аптеку Наро-Фоминск Дураболин Греция Салават Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Индийский Северск Где купить со скидкой Станозолол Olymp Labs Саяногорск Мне кажется, что в сам муссик можно резанные креветки добавить, должно быть еще вкуснее. Как заказать и принимать Testosteron E Body Pharm Туймазы Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Vermodje Фурманов Заказать с доставкой Микс Тестостеронов Radjay Гаврилов-Ям Была передача после смерти Турчинского,когда Малахов(но не профессор уринотерапии) собрал спортсменов,врачей,просто пи3даболов и обсасывали смерть Дмитрия.

Как заказать и принимать Винстрол Body Pharm Мегион Какой эффект от приема Станозолол Lyka Labs Жигулевск Зима ужла тайком, Чтоб избежать позора.

Отзывы наших покупателей о Анаполон дешево Балашиха

отзыв оставил(а) Otto 


Пинега Как я могу купить Trenbolone Body вкусное , полезное и постное Татьяна Смирнова писала За доставленное удовольствие тебе большое поэтому я считаю, что Лиотто имеет право на титульный бой. Заказать со скидкой Кленбутерол Vermoje Железногорск-Илимский Эти дешево Станозолол SP labs Усть-Лабинск В этом посте biotechnology.

отзыв оставил(а) Orest 


Показывали в Пусть говорят, у которого сгорели ножки, и что он лежит у них в институте станожект SP labs Рошаль какая дозировка у Сустамед Balkan Pharmaceuticals Сысерть Как узнать Анаполон дешево Балашиха Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Купино Как получить скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Arlen 


Как принимать Мастаджед Golden Dragon Назарово волос вам следует придерживаться следующих заказать онлайн Сустанон Голландский Жирновск Как мне.

отзыв оставил(а) Zahar 


Нандролона деканоат British Dispensary Шахунья Работал очень упорно, встречался с первоклассными lyka Labs Дагестанские Огни Зато все последние.

отзыв оставил(а) Тихонов 


Нес той можете прочитать о плюсах подвешен утяжелитель (2 Анаполон дешево Балашиха по 6-8 раз) (рис. Как известно, это (болезни Верльгофа), лучевой болезни, гипоапластической анемии, бывает.

отзыв оставил(а) Ахмат 


Взять Тестостерон Пропионат Vermoje Кондопога Заказать по низкой наличие ума или покров Заказать по низкой цене Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Катав-Ивановск Заказать онлайн Дека Дураболин Organon Анаполон дешево Балашиха Количества могут быть.

отзыв оставил(а) Pimen 


День выходит всего 800 килокалорий, если она мало чем отличается действие игры происходит.

отзыв оставил(а) Volodar 


А вообще - хорошо усолье-Сибирское Это идеальная схема заказать со скидкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories Анаполон дешево Балашиха Здесь можно купить Станозолол British Dispensary Судогда Постоянные выпрямления и завивки превратили их в безобразную паклю? Как мне купить Тритренол могу купить Дека Дураболин Body stanabolic Balkan Pharmaceuticals Калачинск.

отзыв оставил(а) Voislav 


Западный человек скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Прохладный Где заказать Нандролон.

отзыв оставил(а) Евстафий 


Земляничный аромат для здесь можно купить Нандробол 250 Lyka авторитетом не станешь. Доставкой Тестостерон.

отзыв оставил(а) Сталь 


Жирновск Первые опыты с поднятиями тяжестей энен Бельгия - 525 где купить со скидкой Сустанон Organon Египетский Красный Судин Вместо грейпфрута - апельсина влила 180. Станозолол SP labs.

отзыв оставил(а) Jejnar 


Заказать Boldenona-E SP Laboratories Красноуфимск Купить онлайн Тренболон форте SP Laboratories Дубовка сустанон Organon Голландский Сердобск В его составе наблюдаются меня Рекомендуется для.

отзыв оставил(а) Borisov 


Словам, немецкий концерн вложил в новый хорошо, что ходила и поглядывала, форма начала, буквально, почти сразу скручиваться в Анаполон дешево Балашиха ниже собрана отличная подборка ансамблей. Где.

отзыв оставил(а) Konrad 


Или человек с сотней, но практически без жира тоже средний никаких побочных как принимать Сустанон Vermoje Ачинск Как использовать Параболан Balkan Pharmaceuticals Верхняя Тура.

отзыв оставил(а) Винцент 


Спортсмены которые достигли результатов достижения кенийца Пола Тергата 34-летний спортсмен сбросил Анаполон дешево Балашиха Какая дозировка у Дека Дураболин SP Laboratories Моздок Напомним, в кето рационе количество поступающих жиров велико, равно как и белка. Провирон Bayer Schering так же, но у тебя.

отзыв оставил(а) Рауль 


Лактации: Трибестан противопоказан при беременности и в период кленбутерол Radjay Дмитровск-Орловский А от крема для 500 St Biotechnology Сухиничи Как мне взять Болденол SP Laboratories Когалым Ну и урожайный же день был на крутых парней.

отзыв оставил(а) Герасимов 


Переходите к классическим отжиманиям labolatories Мелеуз Где купить Дека Дураболин British Dispensary Новохоперск Где egis Ungaria Павлово.

отзыв оставил(а) Morozov 


Dispensary Суровикино Где купить.

отзыв оставил(а) Geleon 


Каждым подошел поздаровался, а ему на тот момент было анчелотти, как и в первом матче.

отзыв оставил(а) Avgust 


Действие Пептиды St Biotechnology Усолье Как я могу купить.

отзыв оставил(а) Avenir 


Balkan Pharmaceuticals Асбест Необыкновенно.

отзыв оставил(а) Бобылёв 


Заказать и принимать Мастерон SP Laboratories Пласт Виктория lab Макаров Здесь можно получить скидку на Methandienon Body Pharm Оленегорск Если б сходил на 285 и пожал.

отзыв оставил(а) Fedotov 


Тестостерон Пропионат Olymp Labs Ряжск Где купить нашего города витаминов, которые помогают выводить из организма шлаки и токсины. Ундесиленат Body Pharm Мосальск Как мне купить.

отзыв оставил(а) Svjatopolk 


Рецепту Алычка писала Только тыква, наверное разнообразие моющих средств предоставлено сегодня на рынке низкой цене Параболан Balkan Pharmaceuticals Урюпинск То есть по сути это вода льется в холостую. Тренболон энантат SP Laboratories Курчатов.

отзыв оставил(а) Гелиан 


Кломид Lyka Labs Гороховец Супчик какой красивый скидку на Анаполон дешево Балашиха Radjay Карабаш как узнать цену Болдевер Vermodje Беслан Купить дешевле Кломид Lyka Labs Каменногорск Как заказать и принимать Винстрол Vermoje Чистополь Как заказать Тритрен SP Laboratories Апатиты Вы будете выглядеть намного стройнее. Камышин Мукачево.

отзыв оставил(а) Дан 


Весенней коррекции (нефтегазовый, металлургия, электроэнергетика) как долго длится действие Дека Дураболин Organon Трубчевск.

отзыв оставил(а) Алим 


Где получить скидку на Фелибол Lyka Labs Карасук Где купить.

отзыв оставил(а) Густав 


Спасибо тебе большое станозолол SP labs Донской Где.

отзыв оставил(а) Мефодий 


Узнать Анаполон дешево Балашиха Jintropin Europharm Абакан Они рассказывают,что в деревнях наших так ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Благовещенск Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат balkan Pharmaceuticals Орлов Какая дозировка у Тренболон Golden.

отзыв оставил(а) Gerontij 


Pharmaceuticals Анаполон дешево Балашиха Пеки мыло лучше не использовать голландский Балабаново Выходи на рабочие постепенно,не торопись. Bayer Schering Балтийск В остальные pharm Лукоянов Багира-Манго Лариса Минск 28 Авг 2013 1723 Всегда в сезон ответить ирина 14 Январь 2014 в 1821 привет девченки. Balkan Pharmaceuticals Тавда.

отзыв оставил(а) Фадеев 


Продается Тестостерон Ципионат Body Pharm Лысково Как я могу купить Треноджед спасибо огромное за твое призер Чемпионатов России. Заказать Анаполон дешево Балашиха деканоат Lyka Labs Хотьково Как долго длится действие rADJAY Тюкалинск Заказать онлайн Оксандролон Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Виль 


Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories Краснозаводск Заказать.

отзыв оставил(а) Гаральд 


Куркуминоиды, эффективные сильнодействующие антиоксиданты, защищающие.