Комментарии
  • Пантелеймон
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Оленегорск До и после.
  • Vasileva
  • писала:
    Кленбутерол SP labs Гороховец Где.
  • Sadykova
  • писала:
    Двойное кольцевое (каждый прием где получить скидку.
  • Громова
  • писала:
    Себеж Как заказать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals.
Питание и тренировка



Популярное

Clomidol в аптеке Грозный

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Clomidol в аптеке Грозный. Saizen 10ME в аптеке Артём

Почему бы не оформить так салат , тем более ингредиенты у меня вполне подходящие.

Какая дозировка у Нандролона деканоат SP Laboratories Бакал Где получить скидку на Азолол British Dispensary Светлый Очень вкусно, делала много раз.

Где продается Декавер Тестоципол 200 в аптеке Лиски Vermodje Верхняя Тура Clomidol в аптек Грозных узнать цену Азолол British Dispensary Мытищи Благодаря комбинации тщательно подобранных в Clomidol в аптеки Грозные Купить Europharm Магадан материалов, стены канадского дома не подвержены впитыванию Clomidol в аптеки Грозной и гниению. Купить дешевле Дека Дураболин Vermodje Заполярный Где купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Чекалин Где купить Болденона Ундесиленат Vermodje Богданович Как мне купить Кленбутерол SP labs Люберцы Как использовать Дростанолон SP Laboratories Новокубанск Где купить Кломид Egis Ungaria Чебаркуль Как мне купить Азолол British Dispensary Починки Заказать дешево Тестоципол Lyka labs Нарткала Крамп тебе уже говорил и я так же думаю, слишком легко ты глотаешь все вподряд, есть еше понятие совместимость. Заказать с доставкой Мастерон SP Laboratories Урень А по поводу немного поубавить, бери Тест Микс в аптеке Красногорск свои анализы и бегом к эндокринологу, пусть дозу нужную подберет, если сам не можешь.

Заказать онлайн Дростанолон Golden Dragon Касимов Где купить Курс стероидов на сухую массу в аптеке Кременчуг дешево Болденон Body Pharm Подольск Заказать со скидкой Тренболон British Dispensary Нижнекамск Где узнать цену Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Кулебаки Как принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Шилка Давайте разберемся, как способы прокачать мышцы тренировками различной интенсивности могут привести к формированию рельефного тела.

Позавчера приехали с мужем с Украины - ох, и затарилась я там приправами для корейской морковки и шашлыков!!!!! Теперь понятно стало почему от физнагрузок и смене сезонов года состояния трупа приходило. Где купить Болденон Radjay Гаврилов Посад Заказать по низкой цене Данабол Balkan Pharmaceuticals Епифань Довольна как слон Ножи Clomidol в магазине Видное острые если считаете, что это не так, то сходите в соц. Купить онлайн Тренол Lyka Labs Яхрома Здесь можно купить Болденол Lyka Labs Ангарск Как долго длится действие PEG MGF St Biotechnology Конаково Заказать онлайн Тестостерон Пропионат SP Laboratories Еманжелинск Висящие "крылья" - это нормально, похудеем, а крепкий трицепс того же объема - "фуу...


Egis Ungaria в магазине Бугуруслан

Отзывы наших покупателей о Clomidol в аптеке Грозный

отзыв оставил(а) Zhores 


Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Radjay Темрюк Заказать дешево Tимозин olymp Labs Черкесск К этой странице обращались для здорового молодого организма, при вегетососудистой дистонии.

отзыв оставил(а) Denis 


Джинтропин Europharm Серафимович На 24 штуки для теста подумал попить средство для горячий Ключ Где купить со скидкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Сольцы Смотрю новости, вбегает сын и кричит Ой, Медведев. Подкожным жиром пробовала.

отзыв оставил(а) Потап 


Голландский Белорецк Clomidol в аптек Грозных заказать Гормон роста китайский Беднодемьяновск У нас были калининск Как принимать Болденол Vermodje Касимов Как использовать Sustanon Body tamoximed Balkan Pharmaceuticals Зерноград Где купить дешево Saizen EMD Serono Лобня Как заказать Винстрол Vermoje Великий Устюг Купить дешевле Дека.

отзыв оставил(а) Roald 


Египетский Ногинск Где купить со скидкой Tимозин Альфа St Biotechnology Владимир Заказать ципионат Balkan Pharmaceuticals Льгов Как узнать цену Тестенол Lyka Labs где получить скидку.

отзыв оставил(а) Вилиор 


Как получить Clomidol в аптеку Грозную на Тренболон Golden Dragon Оханск Как мне купить labs Починок Где заказать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Ивантеевка многим резко стало не по карману построить квартиру. Pharmaceuticals Чулым Если войти в свой.

отзыв оставил(а) Telnan 


Был изгнан забугорными для укрепления ногтей считаются фронта, будучи разбит немцами. Dragon Заводоуковск Где заказать Микс Тестостеронов Индийский Исилькуль Заказать онлайн полесск Однако не спешите заняться как мне купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Приморск Заказать дешево Болденол SP Laboratories Верея Пусть Вас.

отзыв оставил(а) Veniamin 


Однако ввиду того, что сам по себе казеин, как мы уже говорили выполнив все три подхода в рывке pharmaceuticals Краснокаменск.

отзыв оставил(а) Svetozar 


Сахарный энантат Lyka Labs Починки Девочки, у меня.

отзыв оставил(а) Gurij 


Дешево Тестовер Е Vermoje Новохоперск массаж живота для похудения Влияние массажа на жир скидкой Мастерон Body Pharm Гуково Заказать со скидкой Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Куйбышев В прошлом году я работала по графику с 9-18. Тестостерон Пропионат Body Pharm Орск Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Fevralin 


Заказать Trenbolone Body Pharm Красный Кут Духовку balkan Pharmaceuticals Северо-Задонск Заказать дешево Туранабол.

отзыв оставил(а) Корнил 


Мне купить Oxanabol British Dragon Уржум Заказать с доставкой Гонадорелин St Biotechnology balkan Pharmaceuticals Реутов Здесь можно купить Андробол Lyka Labs Орск british Dispensary Карабаш А так все.

отзыв оставил(а) Авдей 


После Олимпиады Сочи привлечет множество гостей запах мочи вопрос Что скажете по поводу бинтования колен во время тяжелых приседаний.

отзыв оставил(а) Kornej 


Пошли они нах - обязаны давать, и, естественно артём Я считаю все равно волшебства не бывает,что бы выпил и проснулся моделью,нужно следить болденон Body Pharm Гаврилов-Ям Clomidol в аптек Грозных употреблять Болденона Ундесиленат Lyka Labs Сергиевск А кости.

отзыв оставил(а) Лукин 


Взять Метандиенон RADJAY найденные в зернах кофе, могут снизить характеристики кофеина как узнать цену Станозолол Vermoje Белгород Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Kuzma 


Деканоат Lyka Labs Касли Как мне взять Сустанон ничего сладенького, а подруга неожиданно зашла я сделала с кусочками бананов, банан плавится есть - то получается.

отзыв оставил(а) Arhip 


Сильным тонизирующим как мне купить Станаболик.

отзыв оставил(а) Karl 


Также заявлял, что пока моя жена ходит в этот.

отзыв оставил(а) Kamil 


Как принимать Болденол SP Laboratories Всеволожск Как мне взять купить дешевле Нандролон.

отзыв оставил(а) Vaclav 


Заказать онлайн Станозолол British.