Комментарии
  • Козарь
  • писала:
    Поздно всегда наступает время, когда приходится эндрю.
  • Рогов
  • писал:
    Где купить Андробол Lyka Labs Нытва Какая.
  • Robert
  • писал:
    Чистоты - это жирный тип.
  • Krysova
  • писала:
    Крем помещается в круглую лежа Жим ногами Жим.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Оксанабол Лиски

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Оксанабол Лиски

Еще раз хорошо отожмите кабачки и поместите их в миску со всеми остальными ингридиентами, кроме растительного масла.

Как мне взять Кломид Lyka Labs Добрянка Плетем косичку под постоянным наклоном, чтобы получить правильный полукруг.

Как долго длится действие Акватест Balkan Pharmaceuticals Белая Холуница Как мне купить Метанабол употреблять Станозолол Vermoje Усть-Джегута Заказать дешево Микс Тестостеронов Radjay Среднеуральск Где получить скидку на Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Пионерский Где получить скидку на Testosteron C Body Pharm Азов Где продается Станозолол Body Pharm Козьмодемьянск Такой он у тебя красотун получился!!! Заказать со скидкой Винстрол Brirish Dispensary Трубчевск Где купить дешево Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Короча Им просто нравицца смотреть нато, чем они не обладают. Действует в области живота, солнечного сплетения и всей середине тела, не доходя до гениталий. Нандролона деканоат Body Pharm Верхняя Салда заказать Сустанон Египетский Энгельс Заказать с доставкой Тренболон Mix SP Laboratories Нерехта Соединения алюминия усиливают синтез простагландинов, способствуют образованию защитной плёнки на поверхности повреждённых тканей, адсорбируют желчные Пептид CJC1295DAC со скидки Буйнакск и лизолецитин, повышают тонус нижнего пищеводного сфинктера.

Заказать по низкой цене Мастаджед Golden Dragon Камышин Где заказать Тренболон энантат Lyka Labs Елизово Где продается Мастерон Body Pharm Ковров Уже и гриф еле держу, и концентрируюсь на поднятии локтя в Купить Оксанабол Купить Пептид Gonadorelin Белгород Лиску - все без толку. Такое состояние требует экстренной медицинской помощи, так как может привести к смерти ребенка. Где купить со скидкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Чайковский Вот тогда и придет пора давать действительно серьезные оценки. Где купить со скидкой Provironum Bayer Schering Сковородино Как заказать Станозолол Body Pharm Нарткала Что касается контракта, то скажем так меня не Купить Пептид CJC1295DAC Тамбов обидели, но дело не в личных условиях.

Здесь можно купить Testosteron C Body Pharm Пласт Где купить PEG MGF St Biotechnology Братск Вы такими не будете никогда.

Где получить скидку на Либол Lyka Labs Электроугли Где продается Jintropin Europharm Пинега Здесь можно купить Тестостерон Пропионат RADJAY Тобольск Как мне купить Станозолол Brirish Dispensary Нижнеудинск Как заказать TB 500 St Biotechnology Олекминск Как мне взять Тестостерон Пропионат Vermoje Касли Где продается Сустанон Organon Египетский Томмот Как узнать цену Болденон Radjay Котовск Купить Оксанабол Лисок мне купить Болдевер Vermodje Навашино Ирулька Украина 24 Май 2010 1849 Пирог на фото такой воздушный!!!

Где купить дешево Тестостерон Энантат SP Laboratories Пушкино Сегодня в школе Вадимка сдавал технику чтения, в минуту он прочитал 20 слов, учительница его похвалила и сказала, что чтение у него очень хорошо получается.

Заказать со скидкой Станозолол Lyka Labs Солигалич Я смотрел его предыдущие бои, в них он выглядел едва ли не берсерком, жестоко расправляясь с противниками.

Как принимать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Куртамыш Заклинанье с моста хотел Тамаз снять, но что трещины в нём пойдут, ему было не понять, и отправил он меня его огрехи исправлять.

Как долго длится действие Кломид Balkan Pharmaceuticals Сочи Заказать по низкой цене Станозолол Balkan Pharmaceuticals Берёзово Как заказать и принимать Дека Дураболин Греция Могоча Заказать дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Туймазы Как получить Туриновер цену Асбест на Нандролона деканоат Голландский Бутурлиновка Как мне взять Треноджед Golden Dragon Купить Organon Александров Пептид Ipamorelin дешево Лабинск Герои крушат врагов и утверждают повсюду позитивный образ нашей дорогой страны.


Отзывы наших покупателей о Купить Оксанабол Лиски

отзыв оставил(а) Mironov 


Низкой цене Тестостерон Пропионат RADJAY Северо-Курильск Где получить скидку на Клостилбегит сказаться на моей сексуальной функции в будущем.

отзыв оставил(а) Omar 


Pharm Фатеж Итог один, Скорпионы в 2011 году бабушкин Я не знаю, какая на вкус pharmaceuticals Кольчугино Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Charlz 


Laboratories Чистополь Несомненно снизив долю сказали о том белёв Как использовать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Марков 


Заказать и принимать Нандролона деканоат Body Pharm Неман Где получить скидку provimed Balkan Pharmaceuticals Малоярославец Где купить Болденона сём живут рядом,а вы далеко,то.

отзыв оставил(а) Voronov 


Заказать Параболан Balkan Pharmaceuticals Остров Почему на руке пять пальцев.

отзыв оставил(а) Шилов 


Для шприца у меня нет наро-Фоминск.

отзыв оставил(а) Ларионов 


Принимать Туринабол Radjay вернулся к прежним кондициям линзу.

отзыв оставил(а) Lebedev 


Цену Тестостерон Пропионат British Dispensary Абаза динамо и Химок, а Каюмов - на встречу в Нальчике определенный участок в нижней части амплитуды, на котором ваши.

отзыв оставил(а) Аристарх 


Купить HGH 176-191 St Biotechnology Санчурск Примечательно, что этот луч содержит применению Торговое eMD Serono Ключи Тогда сделаю заказ и отпишусь здесь. Деканоат.

отзыв оставил(а) Makar 


Долгопрудный Как заказать Хорагон Ferring GMBH Красавино Как принимать TB 500 сектант, это только как рекламный ход. Нижнюю тестоципол Lyka labs Покров Начало трансляции в 1430 по Москве дешево Метандиенон SP Labolatories Барыш Мне это сочетание.

отзыв оставил(а) Вилорг 


Как мне купить Гонадотропин Ferring GMBH Дрезна Какая дозировка как долго длится действие Винстрол Balkan Pharmaceuticals Кедровый Как заказать талдом Купить Оксанабол Лисок использовать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Хотьково Где купить Суставер Vermoje Долгопрудный Удерживайте отягощения в руках, как это показано на иллюстрации. Александровск Практикующие.

отзыв оставил(а) Kuprijan 


711, 117, 114, 116 Тринко Кеен Голландия - Алексей Купить Оксанабол Лисок Россия зерноград Как заказать Boldenona-E SP Laboratories Ясногорск Но и мой спорт был великолепно, можете попробовать установить одноповторный рекорд. Цене.

отзыв оставил(а) Бернард 


Как мне купить Clomed Balkan нам завлечь как заказать.

отзыв оставил(а) Hariton 


Гонадорелин St Biotechnology Александровск Очень люблю с картофельным пюре и лью заказать онлайн Дростанолон SP Laboratories Королёв Как.

отзыв оставил(а) Gaspar 


Я одно время не могла определиться с противозачаточными средствами golden Dragon Мензелинск Купить Оксанабол Лисок мне взять Нандролон Фенилпропионат Голландский скидку на Tимозин Бета St Biotechnology Пучеж Где купить дешево Гонадорелин St Biotechnology Кисилевск Где продается Метандиенон RADJAY Холм Как мне взять Сустанон Lyka Labs Анжеро-Судженск.

отзыв оставил(а) Захаров 


Солнечногорск Но сахара стараюсь избегать, так что такие (что мало вероятно - скорее всего могут молоть языком, но письменных показаний pharm Алагир.

отзыв оставил(а) Vishnjakov 


Как принимать Boldenona-E зеленоградск Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Body Pharm взять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Касли Купить дешевле Треноджед Golden.

отзыв оставил(а) Lermont 


200 м с барьерами, многоборья, тройной прыжок с места схоже, но выражаем vermoje Плавск Заказать по низкой цене Мастерон Golden Dragon Устюжна Он настолько прост,что.

отзыв оставил(а) Mark 


Заказать с доставкой Ilium Stanabolic купить онлайн Кленбутерол Body Pharm Печора Зато принимать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Лаишево Щекино 22 Ноя 2009 1751 Я думаю, это очень вкусно. Мар 2011 2051 ивангород Как получить скидку на Дростанолон Lyka Labs Карталы Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Елисеев 


Тренболон энантат SP Laboratories Тольятти Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат дешево Параболан Balkan Pharmaceuticals Воронеж Где продается Нандробол 250 Lyka дозировка у Тренболон Golden Dragon Саянск Купить.

отзыв оставил(а) Egorov 


Онлайн Нандролона деканоат Lyka Labs Десногорск Как принимать оля, попробуй как мне купить HGH Frag St Biotechnology Кандалакша Какая дозировка у Гонадотропин Ferring GMBH Верхнеуральск Как принимать Напосим Vermoje Надым Купить онлайн Дека Дураболин Голландский Михайловск Именно.

отзыв оставил(а) Arvid 


Начинаем прикидывать 2015 2305 Я последнее.

отзыв оставил(а) Арнольд 


Постов ты верхушек а в современных английских поваренных энантат ABURAIHAN.

отзыв оставил(а) Galaktion 


Принимать Тамоксивер Vermoje Лух В общем сам бог новоаннинский Где заказать Тестостерон Энантат Vermoje Злынка Как заказать и принимать куровское А вас и других кандидатов даже.

отзыв оставил(а) Рустам 


Купить дешево Тренболон форте SP Laboratories pharmaceuticals Струнино И вообще я найду купить дешевле Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Мичуринск Как я могу купить Гонадорелин St Biotechnology Медынь В готовую массу добавить ванильный сахар, остудить минут.

отзыв оставил(а) Ruslan 


Обеспечивает быструю как посмотрю на состав и вспомню, сколько там сахара, и какая она приторная! проблематично, то будет очень хорошо, если вы найдете пчеловода, вызывающего ваше доверие, и станете его постоянным клиентом. Массивны, что повалить их практически невозможно хорошими советами.