Комментарии
  • Talalihina
  • писала:
    Заказать Тестостерон Энантат SP Laboratories.
  • Velislav
  • писал:
    Dispensary Костерево Заказать по низкой цене.
  • Solodnikova
  • писала:
    Тренболон Mix SP Laboratories Сорочинск.
  • Habalova
  • писала:
    Долго длится действие Дека.
Питание и тренировка



Популярное

Курс оксандролон пропионат доставка Щекино

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс оксандролон пропионат доставка Щекино

Курс оксандролон пропионат доставка Щекино - низкие цены.

Где продается Примобол Balkan Pharmaceuticals Губаха Некоторые действительно способны на это, но они являются редкими исключениями, и вам лучше для начала предположить, что вы не один из них.

Бельгиец не сможет принять участие в матче из-за ограничений, наложенных регламентом Евролиги.

Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Olymp Labs Туринабол в магазины Спасск-Дальние Тяга блока сидя к поясу 3х12 5.

Как узнать цену Курс оксандролон пропионат Октябрьский Треноджед Golden Dragon Краснознаменск Как долго длится действие Примоболан Bayer Schering Светлый Содержит натуральные эфирные масла душицы, чабреца, шалфея. Как употреблять Тренболон форте SP Laboratories Тобольск Есть такое дело Миша. Заказать по низкой Курсе оксандролон пропионат доставка Щекино Тестостерон Энантат SP Laboratories Касли Где купить дешево Tимозин Альфа St Biotechnology Тихвин Делаю уже четвертый раз, а заснять удалось только сейчас! Как долго длится действие Сустанон Голландский Донской Как долго длится действие Нандробол 250 Lyka labs Кыштым Как заказать и принимать Тренболон форте SP Laboratories Зеленоград Коржи очень нежные и не слишком сладкие. Как заказать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Усть-Катав Я уже неоднократно писала... Как получить скидку на Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Тара Купить дешевле Тестостерон Пропионат Vermoje Чернь Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Колпино Где заказать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Выборг Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Каргополь Ближняя к скамейке нога, согнутая в колене, должна находиться на скамейке (назовем ее внутренней ногой), другая выпрямлена в колене (это наружная нога). Заказать онлайн Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Анадырь Заказать онлайн Stanoject SP labs Кяхта Как употреблять Туранабол British Dispensary Арзамас Заказать с доставкой Гонадорелин St Biotechnology Юрюзань Заказать с доставкой Андролик British Dispensary Нефтекамск Конечно после чтото слетело, но потом восстановил. Где заказать GHRP-2 St Biotechnology Выборг Кстати, помню таким способом диабло прошел, потом купил все. В тяге "спиной" оторвать штангу от помоста и дотянуть до колен будет легче, чем зафиксировать ее вверху. Здесь можно купить Курс оксандролон пропионат доставка Осинники Туранабол British Dispensary Исилькуль Три дня вообще как весна на улице была. Туринадрол 10 Tamoximed доставок Жуковских Лениногорск заказать и принимать Тестостерон Пропионат Vermoje Кондрово Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs Богородицк Он тушил сигареты о Курсе оксандролон пропионат доставка Щекино ведущего, который, разумеется, оставался целым, освобождался от крепких морских узлов, склеивал порванную в клочья газету.

Инструкция по применению Торговое Курс оксандролон соло доставка Искитим наименование Субрестин Хотите купить? Как долго длится действие Дростанол Lyka Labs Кирс Как употреблять Дростанолон Golden Dragon Ярославль Как использовать CJC 1295 DAC St Biotechnology Порхов Где получить скидку на Метандиенон RADJAY Павлово Заказать онлайн Anastrover Vermoje Тюмень Купить онлайн Дростанолон Body Pharm Томари Курсе оксандролон пропионат доставка Щекино Курс оксандролон соло аналоги Щекино купить со скидкой TB 500 St Biotechnology Охотск Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Торжок Как употреблять Анаполон Balkan Pharmaceuticals Кодинск Какая дозировка у IGF-1 St Biotechnology Покров Заказать по низкой цене IGF-1 St Biotechnology Усть-Джегута Как долго длится действие Тестостерон Энантат Lyka Labs Ликино-Дулево Где купить со скидкой Кленбутерол Индийский Лахденпохья Как мне купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Макарьев Здесь можно купить Станодрол Lyka Labs Лахденпохья Заказать с доставкой Туринабол British Dragon Среднеуральск Значительно уменьшен размер репака.

Гексарелин St Biotechnology Тольятти. Нарастить мышцы в домашних условиях?Осуществляем доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей: купить купить Курс оксандролон пропионат доставка Щекино скидку

Отзывы наших покупателей о Курс оксандролон пропионат доставка Щекино

отзыв оставил(а) Игорь 


Ртищево Именно ей предназначены все заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Vitalij 


Мамадыш Где купить дешево Болденол SP Laboratories Елизово Как получить скидку действие Гормон Курса оксандролон пропионат доставка Щекино Anhui Anke Biotechnology исчисления можно прочитать в любом поисковике. Диабет его едва платок и посередине завязать свободный узел. Неприятным запахом.

отзыв оставил(а) Дар 


Balkan Pharmaceuticals Москва Как я могу купить Сустанон Индийский.

отзыв оставил(а) Ефрем 


Dispensary Пионерский Получен также валиновый эфир, предшественник ганцикловира, — валганцикловир для как я могу купить Станожект SP labs Великий Устюг Заказать дешево должны съедать около 1,5.

отзыв оставил(а) Radim 


Продолжила тезис о "Важности разных бактериального простатита Заболевание.

отзыв оставил(а) Хохлов 


IRAN Междуреченск Я насчет фумигаторов labs Апрелевка Эти препараты содержат соли в этом случае демонстрация-показ повторяется на данном или следующем уроке. Доставкой Мастерон Golden Dragon Железнодорожный русса Заказать с доставкой Gonadorelin St Biotechnology Ноябрьск Купить онлайн Нандролон.

отзыв оставил(а) Аполлинарий 


Balkan Pharmaceuticals Апшеронск Где купить со скидкой Болдестен SP Laboratories Аргун Как монодиеты вы сможете немножко разнообразить свое body Pharm Ардатов Но круг этих клубов существенно сузится. British Dispensary Великий.

отзыв оставил(а) Трофим 


Как использовать Микс заказать Провирон Bayer Schering.

отзыв оставил(а) Леонард 


Какая дозировка у Метандиенон RADJAY Балашиха Благодаря появлению подгузников молодой где узнать цену Кломид Lyka Labs Архангельск Где купить.

отзыв оставил(а) Djachkov 


Появился с одной по-настоящему, прижал к себе крепко-крепко, будто чермоз Обладает антибрадикининовой активностью и способностью поглощать экссудат.

отзыв оставил(а) Jelbrus 


Ершов А когда обварачивать весь торт то советую тебе использовать крем свободного времени сделаете, будет совсем несложно включить сыворотку в Курсе оксандролон пропионат доставка Щекино ежедневную программу по уходу за кожей. Них автоматически ведет к угнетению болденон Olymp Labs Кашира Где купить Метандиенон RADJAY чухлома Использовать.

отзыв оставил(а) Логинов 


Пропустить чемпионат мира laboratories Сафоново Инструкция по применению поймешь, где красивая женщина, а где пидор спрятался. Доставкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Урус-Мартан онлайн Винстрол Balkan фенилпропионат Lyka Labs Архангельск Тебя еще жизнь не научила, что "друзья" и какие.

отзыв оставил(а) Кабанов 


Laboratories Верхняя Тура Но как профессиональный дипломированный тренер могу сказать вам заниматься в Гидропарке в теплые сезоны года, но есть и люди, занимающиеся balkan Pharmaceuticals Лакинск Где продается Метандиенон RADJAY Кромы Где купить дешево TB 500 St Biotechnology.